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關於洪蒙利山度假村飯店

（中央社記者江明晏台北18日電）農曆春節假期結束，正值全球旅遊淡季，想安排高CP值旅行避開熱門時間可省下2成以上旅費，想去日本可把握現在到3月中旬；杜拜5月炎熱房價會驟降。

易遊網整理出暑假旺季前，上半年最划算的旅遊推薦，短程旅遊方面，國人最愛的旅遊目的地日本，雖然全年沒有太明顯的淡旺季之分，但因3至5月即將進入賞花盛季，房價、票價將會貴2至3成，想要省荷包遊日的民眾，可把握2月到3月中的時間。

另外，以短天數3天2夜的旅行來說，澳門則是不錯的選擇，由於澳門的大型活動，如賽車賽事、煙花匯演等，都集中在下半年居多，旅遊人潮也會較壅塞，因此安排上半年來趟澳門輕旅行，較能避開人潮。

不怕熱的旅客，上半年可選擇因酷熱天氣而屬於淡季的泰國和杜拜。由於3至5月是泰國氣溫最高的月份，旅客相對較少，因此與暑假旺季的行程相比，可省下約2至3成的旅費。不過提醒旅客，泰國每年最盛大節慶潑水節，今年將於4月13至15日舉行，這段期間旅費較高，想省預算的民眾可避開此熱門時間點。

而杜拜 5月將進入最熱的夏季，房價會開始驟降，想要體驗杜拜的頂級飯店，夏季可說是相當划算，另外建議旅客，正午可避開戶外行程，以免因氣溫過高而造成身體不適。

在進入暑假旺季前，遊歐美更是高CP值，以義大利來說，因整個夏季都是旺季，在3月春夏交替前出發的行程，可省下2至3成的旅費；西班牙因3月份有火節節慶，選擇4月前往更為便宜；全年都適宜旅遊的德國，常因大型商展導致房價居高不下，而今年6月是商展最少的月份，價格較為親民，可把握此時間點。

英國4至5月的行程相對便宜，加上英鎊下跌，和6月的行程相比，可省下約2成的旅費，甚至此期間通常會釋出促銷商品，有機會可用不到3萬的價格遊英；而7至9月是希臘旺季，6月前出發的行程，可減少約4成左右的旅費，是歐洲淡旺季價差最大的旅遊地。

此外，3至4月屬於美國旅遊淡季，與暑假旺季的行程相比，可省下2至3成旅費，像是班次多的洛杉磯、舊金山，都是不錯的旅遊選擇，若想安排自由行，機票票價也有2成左右的落差。澳洲4至6月則進入冬季，有機會可覓得3萬以下的旅遊團，機票票價甚至下跌幅度為3至5成。

若想要安排海島之旅，5月為馬爾地夫的雨季初期，5至6月旅遊價格為全年最低，可省下約4成旅費。馬爾地夫雨季為間歇型的短暫雷陣雨，並非每天都會下雨，想要趁淡季出遊，也無須過度擔心因下雨而掃興。

除了避開淡旺季，選擇訂票時機也能讓荷包省下可觀金額，根據旅遊搜尋網站Skyscanner統計資料顯示，出發前10個星期為機票相對便宜的時間，此時訂票平均約可省下10.8%，若以一張新台幣3萬元的機票來說，約可省下近3300元，相當於一個月的午餐費，節省比例相當可觀。1060218

工商時報【曾麗芳】

留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝，在中台灣百貨業界赫赫有名，更是眾人欣羨的魅力熟男！提到健康養生，36年次的張光貝，擁有自己的養生之道。他強調：「只要日常生活養成良好習慣，自然能保有良好的體能及健康狀態！」

張光貝提到，養生不外乎就是從運動及飲食著手，隨著年紀一直增長，所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多，他個人選擇適合自己的方式著手，養生不用特別採用什麼祕訣，只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣，日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝，多年來持續著各式運動及活動，包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」，許多台灣人認定必需完成的三項運動，他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前，當然要有設定的目標以及準備的工作，這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說，他打從40歲那年開始，30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣，都是運動量超大的球類項目。

張光貝說，年輕時幾乎每周打4至5次網球，隨著年齡漸增，體力開始覺得有負擔，於是開始適量減少打網球的次數，但是目前仍維持一周2至3次的球聚，「每次打網球時，就會有一種莫明的喜悅，會讓人忘卻煩惱，好像整個腦部被按摩過，這可能是醫學上所說的，運動會分泌腦內啡吧！」不過，相較於以前的大量運動，張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前．先做暖身操

除了打網球之外，每日早晨起床時，張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等，在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說，這個養生保健方法，其實是母親親身實做，再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了，打從60歲開始每日進行起床暖身操，到目前一直都維持著良好的體能狀態！」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤，兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說，早年也熱愛晨泳，每天早上6點到8點先去晨泳，回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳，張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭；2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說，弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同，「張光瑤從小就愛讀書，不僅功課好，運動方面也很厲害，尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響，甚至跑去報名100公里的超級馬拉松，連續跑了15小時」。

張光貝說，除了固定運動外，日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道，睡眠一定要充足。因此，張光貝每天保持在晚上11點前就寢，早上6點起床運動到8點，早餐以水果為主，每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品．飲食中攝取

至於午餐，張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐，喜愛攝取大量青菜，肉類則是適量即可，太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰；晚餐則是在家食用太太準備的餐點，偶爾吃點日式烏龍麵等麵食，雖然因為工作的關係難免要應酬，但是也會節制取用，不會暴飲暴食。

張光貝表示，他從不吃時下的保健食品，盡量從日常飲食中攝取需要的營養，現在年紀已過耳順之年，但是體能狀況都還很好，骨質密度也高，都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動，但是，張光貝強調，「運動不是一天、二天就行的，必須要一直持續不斷的運動」，而選擇的運動項目也不需要太過劇烈，但是至少要能流汗，才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此，他經常鼓勵中友的員工們要運動，不僅能讓體態維持，還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊，一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場，一騎就是4至5小時，張光貝當然也在其中。

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